Trening i svangerskapet?

[Nimo]

Jeg lurer veldig på dette med trening i svangerskapet.

Jeg har en ergometersykkel her hjemme og en (gåmaskin med staver) om dere forstår hva jeg mener.

Jeg liker helst å trene på gåmaskinen.



Per i dag trener jeg ikke, jeg vil vente til jeg er 12 uker på vei. Jeg er livredd for å miste den lille om jeg anstrenger meg veldig før det :shock:

Hva mener dere om det og hva mener dere jeg bør trene og hvor ofte.



Har noen forsøkt treningsvideoen til Kari Jaqesson og er den effektiv, eller bør jeg holde meg til gåmaskinen og evt sykkelen?

Ønsker ikke å ha et stillesittende svangerskap å legge på meg mange unødige kilo.

Kan noen hjelpe med gode råd?

[Pepette]

Gå-trening og svømming er bra nårman er gravid. Jeg går mye, er ikke så glad i å svømme http://www.snartmamma.com/plassen/images/icons/rolleyes.gif . Jeg går ikke fort, man skal jo ikke anstrenge seg så mye som du selv, men går en tur i akkurat passe tempo hver dag http://www.snartmamma.com/plassen/images/icons/lol.gif

Sykling i terreng skal man vær forsiktig med, når det gjelder ergometersykkel vil jeg tippe du kan bruke den hvis du ikke overdriver, men du kan jo spørre jordmoren eller legen din hva han/hun synes. De vet best.

[Emma-80]

Jeg tok det også litt med ro i første trimeter. Gikk lange turer i marka, og drev litt sykkeltrening. Så vidt jeg har forstått kan en trene som før, men ikke trene hardere enn før. Prøve å unngå hopp, men ellers sier vel kroppen ifra, sies det. Jeg er også redd for å gjøre galt, men nå trener jeg både step og spinning, og passer meg bare for hopp og spurt i stående stilling på spinn. Og jeg synes bare det gjør godt. Lykke til.

[Tidl. bruker]

Det er sunt å holde seg i form i svangerskapet. Du kan lese litt mer om det her:
http://www.doktoronline.no/section/nosection/?action=showQA&DocumentId=513

Selv var jeg så kvalm og dårlig de 4 første månedene at jeg ikke orket å gjøre noe som helst. Det merker jeg at jeg får igjen for nå. Har skikkelige plager med ryggmuskulaturen, som ikke tåler de få kiloene som jeg har lagt på meg.

Så mitt råd er: Tren moderat slik at du fortsatt holder deg i form, det kommer du til å tjene på utover i svangerskapet! Da står kroppen bedre rustet til å bære de ekstra kiloene.

:klem: fra meg

[Wikkii]

Jeg tok det også litt med ro i første trimeter. Gikk lange turer i marka, og drev litt sykkeltrening. Så vidt jeg har forstått kan en trene som før, men ikke trene hardere enn før. Prøve å unngå hopp, men ellers sier vel kroppen ifra, sies det. Jeg er også redd for å gjøre galt, men nå trener jeg både step og spinning, og passer meg bare for hopp og spurt i stående stilling på spinn. Og jeg synes bare det gjør godt. Lykke til.
Signerer denne:snill: