PDA

Vis full versjon : Trening med Pilatesball

Anansie
13-10-2005, 12:44
Har en stor, fin, blå ball som i skrivende stund ligger på kjøkkengulvet, men hvordan skal jeg bruke den? :???: Hadde jo håpet på en liten "brukerveiledning" sammen med ballen, men den gang ei...

Har forsøkt å søke på nettet, men det er ikke enkelt. :niks:

Noen som har noen tips og/eller linker?
Tidl. bruker
13-10-2005, 12:46
Er det en sånn kjempeball fyllt med luft?

Jeg fant noen videoer på nett (ulovlig, ja, men hva gjør man ikke når det ikke fulgte med noe da?) som ga meg litt inspirasjon. Og så brukte jeg litt fantasi mens jeg holdt på. Bekkenet satte jo en stopper for en del av originalforslagene...
Anansie
13-10-2005, 12:51
Er det en sånn kjempeball fyllt med luft?

Jeg fant noen videoer på nett (ulovlig, ja, men hva gjør man ikke når det ikke fulgte med noe da?) som ga meg litt inspirasjon. Og så brukte jeg litt fantasi mens jeg holdt på. Bekkenet satte jo en stopper for en del av originalforslagene...
En sånn kjempeball ja. :jupp:
Tidl. bruker
27-10-2005, 23:53
På Greteroede (http://www.greteroede.no/trim/)ligger det masse linker til øvelser med ball. Lykke til!
FruE
30-10-2005, 12:54
Er det noen av øvelsene som ikke kan gjøres når man er gravid? Må man f.eks, være forsiktig med å trene magemuskler, eller? Kan jeg fortsette med sit-upsene mine selv om jeg er gravid?
Grubler fælt nå.....:???:
chanel
02-11-2005, 15:03
Spørs hvor langt du er på vei, frue. Etter 12. uke anbfales ikke sit-ups lenger. Og utover i svangerskapet så strekker magemusklene seg slik at hvis du absolutt må trene magen, så kan man visst trene de som går skrått, på siden av magen.
Stikka74
02-11-2005, 15:15
www.balansboll.nu (http://www.balansboll.nu)

Bare å bruke ballen som stol, f.eks til å se på tv, er jo veldig bra stabiliserende styrketrening for mage og rygg. :nikker:

Jeg fikk beskjed om at jeg kunne trene magemusklene så lenge jeg syntes det gikk greit. Det stopper seg selv når magen blir større :)