2 Treningsprogram tilpasset gravide

[Kaosa]

I steden for at jeg og Lille Løfte skal ha disse for oss selv, så kan vi dele dem.:snill: Det har tatt endel tid og "dobbeltsjekking" med lege, jordmor, kvinnelige styrkeløftere som har trent under svangerskap, kvinnelige fitnessutøvere/kroppsbyggere som også har trent under svangerskap for å vite hva som er Go, og hva som er No Go.
Vektene må selvfølgelig følge repetisjonene, og være lette selv i forhold til de sett med mange repetisjoner. Altså, når det står: x10, så betyr det at du skal velge en vekt du greier MINST 10 ganger på en "behagelig" måte.
Presiserer at ved enhver form for ubehag eller smerte, så bør du stanse med en gang. Ingen gir deg en medalje om du er tøff jente og fullfører et sett med knebøy til tross for bekkensmerter... ;)



http://www.freewebs.com/strongwoman/Dokumenter/Graviditetsprogram2.xls

http://www.freewebs.com/strongwoman/Dokumenter/Graviditetsprogram1.doc

[Eria]

Takk for at du deler :)

[Kaosa]

Bare hyggelig! Jeg håper virkelig det er flere enn meg som kan gjøre nytte av disse programmene!
:)