Mosjon!

[Tidl. bruker]

Helt frem til nå så har jeg levd ett skikkelig latmansliv. Har sovet mye, men nå føler jeg att jeg har kommet meg ut av dvalen. Tenkte å begynne å trimme litt, for det gjør at fødselen kan bli lettere har jeg hørt. Hva er god mosjon for gravide, og hvor mye bør en bevege seg egentlig? Det er jo ingen vits i å overdrive?!:snill:

[harmony]

Mosjon er sunt for mor og barn!!! Selv om du ikke har trent før, er det en ypperlig sjanse til å gjøre noe med det nå!!! Ikke bare gjør det fødselen lettere, men god form er bra for alle parter, og er mor aktiv forebygger det mange svangerskapsplager og -komplikasjoner.

Det er anbefalt som for de fleste andre; daglig mosjon er det beste. Heller ofte og i små doser, enn skippertak en gang eller to i uka. Finn noe som du trives med. Gå tur, sykle, aerobic, svømming, jogging, dansing, styrketrening; velg det du vil men unngå å slite deg helt ut, drikk mye før, under og etter trening, og unngå øvelser der du kan utsettes for fall/slag/spark.

Så flott at du tar tak i livet ditt og kommer i gang med mosjon!

Du kan lese litt mer f.eks her (http://www.barnimagen.com/barnimagen_site/innhold/tema/trim_og_trening_for_gravide) eller her (http://elixia.no/tips/index.aspx?article=176222)eller her (http://www.babyverden.no/templates/Article____446.aspx)eller her (http://www.dinkost.no/wsp/dinkost2/frontend.cgi?session=b77320879a938e7fa1eafba0d6f3a7&func=publish.show&func_id=2352&table=CONTENT&publish=) :snill:

[Caprini]

Jeg trener enda og har snaue 4 uker igjen. Jeg er faktisk i bedre form nå en jeg var de 3-4 første mnd så det er aldrig for seint å komme i gang selv om det er veldig tiltak. Jeg trener meste spinning og lett styrketrening på armer og rygg. Har også trent litt isal uten å hoppe. eg synst det er greit å trene på elipsemaskin som man kan bevenge armer og bein samtidig på nå som magen er stor og trener litt styrke ettrpå.

Lykke til og kjenn etter kroppen din selev. Jeg hadde vondere for å spinne for 1 mnd siden, nå går det veldig fint så det varierer hvordan barnet ligger. Det ble bedre etter at magen har synket litt.

[Tirilmor]

Før jeg ble gravid har jeg trent ca 5 ganger i uken aktivt, og har tenkt til å fortsette med det så langt det lar seg gjøre. Nå spinner jeg mye, men kommer nok til å legge om treningen etterhvert som magen vokser.