bekkenløsning smerter

[mis]

Hva hjelper når bekkenet er så vondt at man bare har lyst til å grine?

[Lucifine]

Hva hjelper når bekkenet er så vondt at man bare har lyst til å grine?

Snakker for meg selv her:

pute mellom bena når du ligger på siden
åpute under knærne når du ligger på rygg
varmeflaske der smertene sitter verst
dusje så varmt som en kan, så lenge som en kan
små rolig skritt
samlet ben
overkropp og føtter alltid vise samme vei
varmtvanns basseng
massasje (!!)
knipeøvelser kan hjelpe syntes jeg
husk å stå med jevnt vekt på begge bena, vekten skal hvile på midten av fotsålen- ikke tå eller hælen
"rullesko" ortoped har dem
sitte på puter, lufte puter, pilates ballen er super å sitte på
ta mange pauser
variere stillingen du sitter/ligger i ofte
ikke kryss bena
gå to korte turer fremfor en lang, del husarb i korte økter, litt hver dag fremfor øketak
det var mine tips.. Håper det hjelper?

[Tidl. bruker]

Hva hjelper når bekkenet er så vondt at man bare har lyst til å grine?

Det eneste som virkelig hjelper for meg når jeg har smerter som verst, er å ligge. Da legger jeg meg i senga, som jo er fantastisk god må sies, med ei stor pute mellom beina og i mest mulig avslappende stilling.

Gjerne flere timers hvile. Når jeg da står opp, er jeg som oftes mye bedre.

Ellers kan jeg anbefale akupunktur hos fysioterapaut på det varmeste.

Vet at du ikke har det noe gøy nå. :stakar:

[Irith]

Jeg har hatt stor glede av varmtvannsbasseng. Fått henvisning fra lege til fysioterapeut som har dette tilbudet.

Ellers så er det viktig at du slapper av når du får vondt, men også at du prøver å bevege deg, innenfor smertegrensa di, slik at du ikke bare sitter og ligger, men også beveger bekkenet. Ellers kan det bli stivere og vondere.